好习惯的养成_21天养成一个好习惯

1.好习惯都有哪些？怎么养成。

2.孩子好习惯养成的重要性

3.怎么形成一些好习惯

4.如何养成生活规律的好习惯呢？

5.六大好习惯

6.怎样培养好习惯？

养成良好习惯是一个有益且积极的生活方式。以下是一些方法可以帮助你养成良好习惯：

设定明确的目标：明确你想要培养的习惯是什么，确保目标具体、可测量、可行的。

逐步实施：将大目标分解成小步骤，逐步实施，避免一次性设定过大的目标。

建立明确的：制定一个明确的行动，包括每天或每周需要做的具体事项。

设定提醒：利用手机应用、便签或闹钟等方式来提醒自己执行。

保持耐心和坚持：习惯的养成需要时间，不要因为一时的困难或挫折而放弃。

充分认识习惯的价值：了解养成这个习惯对你的生活有何益处，这会激发你的动力。

寻找支持：告诉身边的朋友或家人你的目标，他们的支持和鼓励会对你有帮助。

建立奖励系统：设定一些小的奖励，作为完成目标的激励。

克服挑战：遇到困难或挫折时，寻找解决办法，不要轻易放弃。

保持记录：记录每天的进展，可以帮助你追踪自己的成就，也可以提醒自己坚持下去。

及时调整：如果发现原先制定的不适合自己，可以适度调整，但不要放弃。

寻找乐趣：让养成习惯的过程变得有趣和愉快，这样你更有动力坚持下去。

反思与调整：定期反思你的进展，看看哪些方面需要调整或改进。

保持积极态度：相信自己能够克服困难，坚持下去。

记住，习惯的养成需要时间，需要持之以恒的努力和坚持。不要急功近利，相信自己的能力，你可以做到的！

好习惯都有哪些？怎么养成。

养成好习惯的四个阶段是反抗期、不稳定期、倦怠期、适应期。

1、反抗期（约1-7天）：在这个阶段，身体会抗拒改变，表现出只有三分钟的热度，主要是“习惯引力”在作祟。习惯引力是指身体保持在固定的状态会感受比较舒适，发生变化则被视为是一种威胁。

2、不稳定期（约8-21天）：这个阶段主要会因为各种突发导致失败，半途而废。要度过这个阶段，就要增强身体养成习惯的稳定性，建立能够持续的机制。

3、倦怠期（约22-30天）：这个阶段的表现是提不起劲，感到厌烦，可能会导致前功尽弃。可以自己设定及时反馈机制，给予自己小小的奖励，从而增加动力。

4、适应期（约30-60天）：这时我们的身体基本已经适应了新的做法，习惯已经初步形成，需要继续保持下去。并且持续做够100天，会看到明显的效果，正向的反馈会自然出现，人们受到正向的激励，会更愿意投入去做这件事。

养成好习惯的好处

养成好习惯对健康成长有利，孩子养成好的习惯，如生活行为上的规律和饮食卫生习惯，有助于保持身体健康。良好的习惯能保证身体更加健康，生活也更加规范。

培养孩子的自信心可以通过培养良好的习惯来实现，好的习惯可以让孩子主动去做事情，逐渐增强自己的自信心。通过独立完成小事，让孩子觉得自己可以做到。养成良好的习惯还可以帮助孩子树立自信，使他们更加从容自信地面对挑战。

养成好习惯可以更容易成功，因为孩子具备有良好的习惯和自信心，能够全神贯注地做任何事情，专注去对待每一个任务，从而能够更容易取得成功。

孩子好习惯养成的重要性

好习惯有：

1.优秀的生活自理能力

2.遵守秩序，讲究公德

3.拥有良好的学习习惯

①生活习惯——培养生活自理的能力；

饭前、便后、游戏后洗手；吃饭安静、节约、卫生；按时午睡，不影响他人休息；衣着整洁；节日生活安排科学合理有规律；物品摆放整齐、有序等。（劳动习惯、卫生习惯和生活规律习惯等都属于生活习惯。）

②行为习惯——强调“遵守秩序，讲究公德”。

要求孩子见到老师和客人主动问好；乘车排队、安静、有序，在公共场所讲文明，有安全意识；上下楼梯轻声慢步靠右行，懂谦让；爱护幼儿园环境，看见垃圾能主动捡起；活动时不追逐打闹、大声喧哗、参与文明健康的活动等。（文明礼仪、言行举止等都属于行为习惯。）

③学习习惯——我们根据年龄段的不同提出不同的要求。

幼儿园培养注意倾听、回答问题声音洪亮、大方得体；读书、握笔姿势正确、专心听讲、积极思考、不懂就问（语言习惯、思维习惯、专心听讲的习惯、书写认真的习惯、独立完成作业的习惯等都属于学习习惯。）

扩展资料：

1.文明礼貌习惯

礼貌看起来是种外在行为的表现，实际上它反映着人的内心修养，体现一个人自尊和尊重他人的意识。父母要教育孩子，学习使用文明礼貌用语，如“您好”“请” "谢谢” “对不起” “请原谅”。

同时，要注意培养孩子的文明举止，见人要热情地打招呼，别人问话要先学会倾听，并有礼貌地回答，保持服装整洁，站有站相，坐有坐相。

2.道德习惯

养成良好的道德习惯，儿童才能和别人友好相处，积极追求美好的事物，自觉遵守社会行为规范，具有高度责任感，将来才能成为社会上成熟可敬的人。

它包括各种行为规则，尊敬关爱长辈，不随地大小便、不损坏花草、树木、爱护公共财务，遵守交通规则，能换位思考、团结友爱等等。

（1）诚实、守信、不说谎话，不随便拿别人的东西

（2）尊敬师长、团结同学、不打架、不骂人

（3）与客人主动打招呼，多用礼貌用语

（4）遵守公共场所秩序，不大声喧哗、追逐打闹

（5）讲究卫生、穿戴整洁、不随地吐痰、不乱扔果皮纸屑

参考资料：

怎么形成一些好习惯

1、 让孩子的生活作息更加独立

闹铃响了之后，很多孩子都不愿意起床，特别是冬天的时候，赖床成了孩子的习惯，这种习惯看似很微小，带来的负面影响却不小，像赖床、不刷牙、不吃早餐这些不良习惯会滋养孩子的惰性，直接影响到学习，孩子养成良好的习惯，生活作息才会更加独立。

2、 有利于性格的培养

好习惯和一个人的性格是直接挂钩的，一个连每天上课都要迟到的孩子，性格一般都比较懒散拖沓，如果有强烈的时间观念，更本就不存在迟到的现象。拥有一个好习惯就等于拥有了一个好性格，孩子能够坚持做一件事，不管什么原因都不放弃，长此以往性格会越来越刚毅、

3、 优良的习惯，是好成绩的前提

上面我们也有说到，很多学霸表面看上去很平常，和普通人差不多，可孩子之间的差距是你有多少好习惯决定的，孩子懂得吃苦，明白好习惯的重要性，在学业上努力苛求自己，成绩自然突飞猛进。

可习惯的养成并不是一个容易的事情，对于孩子来说，由于智力发育不完整，可能很难理解坚持做一件事的含义，所以家长的引导非常关键，那么家长应该如何帮助孩子打造好的习惯呢？

培养孩子的好习惯，父母能做什么？

北京师范大学边教授认为，孩子年龄越小正面习惯越容易养成。

许多低年级的孩子学习能力很强，是培养好习惯的关键时期，而很多家长白白错过了这个时间点，到孩子上了高中，学业越来越紧张的时候才开始提出要求，然而这个年龄段的孩子，习惯不容易长期坚持，经常半路夭折，很难得到巩固。

所以家长在帮助孩子培养好习惯的时候，还是要多用点心。

1、 帮助孩子培养自控能力

孩子年龄小，自控能力差，经受不住诱惑，看到吃的就想放进嘴里，一玩起来就昏天暗地，家长遇到这种情况，可以帮助孩子进行调整和矫正，比如孩子在做完作业之后可以玩耍，玩多长时间要提前说好，就这样习惯成自然，孩子心里面会有时间概念，什时候该做什么，而不是一玩起来忘乎所以。

很多孩子之所以无法养成好习惯，都是自控能力差导致的，父母在这个方面要着重上心。

2、 努力纠正孩子的坏习惯

坏习惯一旦养成，想要一两天戒掉是很难的事情，这就好比成年人抽烟，烟瘾一上来谁都拦不住，而孩子正处在童年时光，即使身上有很多坏毛病，都还来得及更正，做父母的要第一时间发现孩子的坏习惯，把孩子往正确方向引导，比如孩子喜欢晚睡前吃东西，家长要严令禁止，让孩子养成睡前刷牙的习惯。

3、 帮助孩子制定作息时间表

孩子时间观念差，多半是自制力太差导致的，家长可以帮助孩子一起制定作息时间表，什么时候学习，什么时候休息，明明白白地写上去，还可以在上面添加一些难度不大的习惯，比如每天背十个单词，养成习惯后一年就能掌握三千多个单词，听起来非常可观，给孩子带来的帮助很大，这就是好习惯带来的好处。

孩子好习惯的养成固然重要，但作为父母也能操之过急，一次性强加于孩子太多的东西，可能会反方向发展，所以习惯不在多，贵在坚持，相信在家长的引导下，孩子一定会往正确的方向一往无前。

如何养成生活规律的好习惯呢？

怎么形成一些好习惯。

走路的时候肩膀向后打开。

从外面穿回来的衣服不上床。

以早起倒逼早睡。坚持7-10天就能养成习惯。你会在早上7点之前发现一个不一样的城市，会发现坐在小店里吃的早饭和在马路上、办公桌前吃的早饭味道有那么点不一样。

笑容是可以练习的，表情是可以管理的。对着家里的镜子，开始吧。

不躺着接听家人、亲密朋友以外的电话。

有一两件正式场合的衣服和鞋子，定期断舍离，现在很多小区都有捐赠衣物的地方，不会再穿的衣物都可以送出去。

有一到两道拿手菜，不用天天做，但得会做。学着煲个汤，随着时间推移香味慢慢渗出来，你会感叹食材和时间的奇妙。

身高没办法改变，体重的决定权在自己手里。

有一两个爱好，并能持之以恒，爱好是你真正参与进去，并能从它身上获益，而不是仅仅陪你消磨一段时光。

硬性储蓄收入的30%，哪怕只能坚持一年。

六大好习惯

学校当中的确有一些比较严格的规定，例如要求大家统一服装和发型。

但其实这样的方式，更有利于学生学习的管理，对于学生养成自律良好的生活习惯来说，是很有好处的。

所以我们作为学生也要不断提升自我，要讲成规律的生活习惯，以下几点可以帮助我们：

1、早睡早起，作息规律

一日之计在于晨，养成早睡早起的好习惯，让自己有一个健康的状态，每天都精神饱满，工作生活充满动力，成为一个生活自律的人。

2.养成良好的学习动力

不断学习新技能也很重要，人一直处在安逸的环境里，就会失去学习的动力，也不能更好的让自己有所进步，我们只有不断学习，让自己更有竞争力，才能更好地适应生活的变化和发展。

3、停止无意义的抱怨

无论你今天过的好还是坏，工作顺不顺利，抱怨都不能改变这个已经发生的结果。与其不停抱怨，让自己充满负能量，不如想办法转移自己的注意力，缓和一下自己崩溃的情绪，给自己设立一个小目标，让自己有动力去改变，这样的日子才会更加美好。

4、克服自我的缺点

闹钟响了，你想着再睡5分钟，这些场景是不是很熟悉，这就是不好的拖延习惯，它能让你每次都为自己的懒惰找借口，克服拖延，提高自己的效率，是提升自己很重要的一步。

5、学会反思和总结

懂得自省，才能更快发现自己性格上的优缺点，做的好的地方，鼓励一下自己；做的有欠缺的地方，适当地改正，让自己每一天都在进步。

怎样培养好习惯？

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六大好习惯

幼儿期间必须养成

幼儿阶段是孩子养成良好习惯的重要时期。教育家叶圣陶先生说过:“好习惯养成了，辈子受用，坏习惯养成了一辈子吃它的亏，想改也不容易”教育往简单里说，就是。培养好习惯。

NO.1自己的事情自己做

让幼儿自己的事情自己做，不依赖，不懒惰，自己穿衣服，自己穿鞋。对幼儿的发展好处:“凡是幼儿自己能做的事，让他自己去做。”这不仅能锻炼幼儿的独立性，同时也培养了幼儿的责任感，使幼儿能对自己的生活、行为负责。

育儿小妙招 :

1.鼓励幼儿自己的事情自己做

2.当幼儿完成任务后给予一定的小奖励，如小贴画，集齐几个小贴画可以兑换一个小奖励。

NO.2 参与家庭劳动的好习惯

家长在做饭时可以让幼儿参与进来，从小教会他们认识各种蔬菜、肉制品，告诉幼儿哪些营养元素，吃了有什么好处，培养幼儿对食物的兴趣，让幼儿爱上吃饭并能够自主进食。

对幼儿的发展好处:让幼儿做适度的家务对孩子的成长有益无害，而善于做家务的幼儿往往也具有过人的能力优势。如果幼儿在做家务的时候，比其他幼儿做得更利索、更有条理、更高效，证明他在观察能力学习能力以及逻辑思维方面具有明显的优势

育儿小妙招 :家长与幼儿可以进行角色互换游戏，让孩子扮演家里的大人，家长扮演孩子，激发幼儿的责任感，做一些力所能及的家务。

NO.3讲卫生的好习惯

孩子讲卫生的好习惯，首先父母就要讲卫生早晚要刷牙，饭前便后要洗手，勤洗澡换衣服，垃圾不到处乱扔，整个家庭都要养成这个习惯，为孩子树立好榜样。

对幼儿的发展好处:良好的卫生习惯有益于幼儿身心的健康成长，并减少一些胃肠道疾病的发生。

育儿小妙招:家长为幼儿阅读一些有关“卫生习惯养成“的绘本故事，利用故事的形式，帮助幼儿了解不讲卫生对人体的危害与讲卫生对人体的好处以此培养幼儿良好的卫生习惯。

NO.4 养成阅读的好习惯

要让幼儿喜欢看书，爱上阅读，首先要学会给幼儿选择合适的书籍，比如3~6岁的幼儿，就买一些图画故事书，幼儿看书的时候家长要参与进来，一起分享书里的故事，给幼儿讲解他们看不懂的地方，让幼儿体会阅读的乐趣。

对幼儿的发展好处 :阅读能够有效地发展幼儿的想象力和逻辑性思维，培养幼儿的学习兴趣，增强他们的语言能力和协作能力，拓展幼儿的人生经验，受到人格熏陶，养成独立思考的能力。

育儿小妙招 ：

1.从小为幼儿培养睡前阅读的好习惯

2.家长针对故事情节或内容，对幼儿进行提问，引发幼儿思考。

3.鼓励幼儿将自己熟悉的故事，讲给身边人听

NO.5 讲文明有礼貌的好习惯

幼儿学会了各种礼貌用语，会让人产生好感以后可以交到很多朋友。

对幼儿的发展好处 :3~4岁幼儿正处于一生中的敏感期，可塑性强，是学习做人的奠基期是文明礼仪形成的关键期，也是习惯形成的关键期，因此，培养幼儿良好的文明礼仪行为习惯尤为重要。

育儿小妙招 :

1.家长以身作则，提高自身素质

2.为幼儿渗透文明礼仪教育，如 :别人帮助后说“谢谢”·对年长的人要说“您”

3.在一定的生活情境中，提醒、鼓励幼儿使用礼貌用语。

NO.6有规律的生活好习惯

每天让幼儿早睡早起，保证幼儿充足睡眠是幼儿身体发育的关键。

对幼儿的发展好处 :早睡早起有益于幼儿的身心发展，每日保证充足的睡眠，为幼儿生长发育、身体健康奠定坚实的基础。

育儿小妙招:

1.以安静的音乐为背最给孩子讲故事

2.喝温牛奶。

3.深呼吸消除紧张感

我们都知道21天就能让人养成一个好习惯，好习惯我们从来都不缺，缺少的是如何把别人的习惯内化成自己骨肉里的东西。下面是我个人对怎么养成一个好习惯的一些经验之谈，希望对你们有帮助。

1.要坦然接受现在的自己

只有真正接受自己，才能看清楚自身存在的问题，从而选择合适自己的习惯去养成。

2.选好习惯，即刻执行

既然发现问题，养成这个习惯就能解决问题，那我们便需要铁一般的执行，避免内耗和拖延。

3.制定一个小目标，触手可及的目标

就拿养成跑步的习惯来说，给自己定一个触手可及的目标，因人而异，就比如对一个从来不跑步的人来说，定个500米1公里。

4.习惯养成初期不必太过严格

养成习惯是个循序渐进的过程，太过于苛刻反而会让自身产生逆反心理，从而自暴自弃。还拿跑步来举例子，你定目标1公里，刚开始出门跑几百米累了，可以休息一下再跑，或者走完接下来的路程，但绝不是回家睡觉，你要让自己喜欢上出来呼吸新鲜空气的感觉。

5.习惯养成中期需要反馈

就拿21天作为目标，当我们已经坚持了10天的时候，我们可以和朋友做个分享，发个朋友圈，或者奖励自己买一个自己喜欢的小东西，这个时期我们要做的就是潜意识要把这个习惯当成自己的一部分，不要把这件事当作一件苦差事。

6.习惯养成后期需要渐渐忘掉

没错，就是慢慢忘掉不在意它，其实21天只是个概念，每个人都是不一样的，对不同的习惯接受程度也不一样，如果我们一直把它当作一件事情，那它就不可能正在变成我们的一部分。